8(800)333-20-45
Звонок бесплатный
Время работы
Пн-Пт: 08.00-16.00,
сб.вс.выходной

Тренировки на велотренажере для похудения и выносливости

Тренировки на велотренажере для похудения и выносливости
17 марта 2017

Велотренажеры стали популярны относительно недавно, в 90-х годах. Раньше на таких тренажерах занимались только профессиональные спортсмены. Сейчас они стали доступны абсолютно всем – на них можно заниматься практически во всех тренажерных залах и финтес-клубах, а можно приобрести свой домашний велотренажер. Велотренажер является одним из видов кардиотренажеров: занятия на нем направлены на укрепление сердца и сосудов, а также повышения выносливости.

Польза занятий на велосипедном тренажере:

  • Позволяют быстро сжечь жировую массу;
  • Укрепляют сердце и органы дыхания;
  • Улучшают циркуляцию крови;
  • Позволяют добиться идеальной фигуры;
  • Тренируют икры, бедра и ягодицы.

Тренажер прекрасно выполняет свою основную функцию – сжигание калорий и перевод жировой массы в энергию. Он обеспечивает высокую эффективность занятий при практически нулевой вероятности травмирования. Занятия на велосипедном тренажере не имеют медицинских ограничений и разрешены даже тем, кто страдает от проблем со спиной и суставами. Энергетические затраты при интенсивных тренировках практически такие же, как и на беговой дорожке. При постоянных тренировках реально добиться стройной фигуры, крепких мышц ног, изящной талии.

Для того, чтобы занятия на велотренажере помогли похудеть и добиться стройной фигуры, недостаточно просто крутить педали по настроению, нужно иметь систематический и грамотный подход. Чтобы тренировки приносили пользу, нужно обязательно учесть следующие моменты:

  1. Положение тела - спина и руки расслаблены, колени вперед и слегка внутрь, стопы параллельно полу. Так вы добьетесь распределенной нагрузки на мышцы.
  2. Оптимальный диапазон нагрузок - для похудения стоит придерживаться легкого или среднего уровня нагрузки, так как сильная нагрузка сократит время занятий, а для сбрасывания веса длительность тренировки более важна.
  3. Мониторинг показателей - Частота пульса очень важна. Для хорошей продуктивности тренировки пульс не должен быть выше 70% от максимального значения. Поэтому постоянно отслеживайте и фиксируйте пульс, а также и другие данные с датчиков велотренажера. Это поможет лучше наблюдать результаты занятий.
  4. Экипировка - хорошо подойдут майка и короткие шорты, не стесняющие движений. Обувь лучше подобрать с жесткой подошвой, например, кеды или кроссовки.
  5. Общие правила фитнеса - никогда не забывайте делать разминку перед занятиями и не обрывайте тренировку резко. Во время тренировки старайтесь дышать ровно и только через нос.
Товары к этому блоку
Перейти на мобильную версию сайта
Да, перейти Остаться на основной версии
Перейти на мобильную версию сайта
Да, перейти Остаться на основной версии